CURSILLOS 2023
INICIACION A LA MEDITACION Y AL MASAJE
INICIACION A LA MEDITACION Y AL MASAJE
La asociación de mujeres Iratzarri (de forma básica) preparó un cursillo para la inmersión en el mundo de los masajes y la meditación, dirigidas por el profesor de yoga José Félix Sandonis.
Las sesiones tuvieron lugar los martes y jueves 17, 19, 24 y 26, de 15:30 a 16:30.
Sandonis abordó los siguientes temas: masaje facial, manos y pies; masaje de relajación; masaje energético de estrés; ejercicios de concentración; ejercicios de visualización; meditación para el equilibrio emocional; y meditación para el desarrollo interno.
La propuesta fue bien aceptada y pronto se agotaron las plazas para dicho curso. Todas las participantes valoraron positivamente el curso realizado, y mostraron su pesar por no haber dispuesto de alguna sesión más.
TALLER PARA ELABORAR UN MENU NAVIDEÑO
Otro año más, que la propuesta de un taller para elaborar un menú navideño ha tenido una excelente acogida entre nuestras socias y legazpiarras en general. De hecho, las inscripciones se agotaron rápidamente y tuvimos que ampliar el número de plazas previstas.
El encargado del cursillo ha sido el chef legazpiarra Raúl Gonzalo, actualmente jefe de cocina del restaurante del área de servicio de Tolosa.
El objetivo elaborar un menú Navideño económico y con ingredientes habituales en nuestros hogares, con un toque novedoso y que no fuese complicado en su elaboración. .
Con estas intenciones propuso el siguiente menú:
APERITIVO
FALSOS BOQUERONES DE CALABACÍN.
PRIMERO
ESPÁRRAGOS RELLENOS DE MARISCO CON SALSA AMERICANA Y CEBOLLA FRITA.
SEGUNDO
ESCALOPINES DE PATO CON PASAS Y OPORTO.
POSTRE
PERAS AL VINO TINTO.
Las asistentes quedaron satisfechas de las explicaciones, de los apuntes, de la ejecución de los platos y del ambiente ameno y distendido existente en todos los talleres. Para finalizar pudieron evaluar de la mejor de las maneras posibles los platos elaborados, esto es, catándolos.
Agradecer a Raúl la disponibilidad mostrada para este cursillo y dejarle las puertas abiertas para otras ocasiones.
Mila esker!!
CONOCE Y CUIDA TU SUELO PELVICO
Como estaba previsto el curso sobre conocimiento y cuidado del suelo pélvico se desarrolló con dos grupos y dentro de las jornadas establecidas.
El objetivo del curso era, educar y enseñar a las mujeres a ser partícipes del cuidado de su suelo pélvico.
En la primera jornada y durante una hora aproximadamente Elena impartió los conocimientos teóricos básicos sobre el tema.
- ¿Qué es el suelo pélvico?
- Que funciones cumple.
- Que disfunciones podemos sufrir si no lo cuidamos.
Acabada la fase teórica, durante el resto del cursillo, las clases fueron a base de ejercicios prácticos para aprender a conectar con el suelo pélvico y de esta manera poder prevenir o "curar" diferentes disfunciones del mismo (Eje: incontinencia urinaria, de gases o anal, dolor pélvico, descenso de vísceras...)
El ambiente fue relajado y distendido y tanto las alumnas como la profesora valoraron muy positivamente la experiencia.
DANZA YOGA
La asociación de mujeres legazpiarras Iratzarri organizó durante el mes de febrero y marzo unas sesiones de Yoga y Danza bajo el nombre de Cuerpo y Mente.
Inicialmente estaba previsto organizar el cursillo para dos grupos, pero dado el número de personas apuntadas, el curso se tuvo que organizar para tres grupos.
Impartió el taller Sandra Musk.
En estas sesiones se pudo disfrutar del yoga y la danza suave. Danza -Yoga tiene una serie de beneficios: “Fortalece, tonifica, alarga y relaja el cuerpo; calma la mente y ayuda a conectar con la paz ; despierta la alegría interna; y sirve para respirar mejor”.
Para este cursillo hemos contado con la presencia de cinco personas del Garagune, que acompañados de dos monitoras, se han inscrito por primera vez , iniciándose en el mundo del Yoga. La experiencia ha sido sumamente enriquecedora para todos.
